МОЗ рекомендує

При тривалій роботі за комп'ютером мало хто з нас замислюється про власне здоров'я. А даремно. Адже, якщо вірити лікарям і фахівцям, безвилазно просиджуючи перед монітором, кожен з нас ризикує не тільки посадити зір і "заробити" болі в спині, а й з-за малорухливого способу життя підхопити набір інших хвороб – від викривлення хребта до ожиріння і проблем з кровоносною системою. Вселяє списочок? І адже він далеко не повний …


"До чого вся ця розмова?" – Запитає інший читач. А до того, що хворобу легше попередити, ніж потім лікувати її. Іншими словами, щоб не стати жертвою обставин і не захворіти завчасно, потрібно більше рухатися, а саме: зрідка при роботі за комп'ютером робити перерви і виконувати нескладні фізичні вправи, розминаючи потрапляють у зону ризику частини тіла. Як не крути, потрібен самоконтроль, дотримати строгі правила якого допоможуть спеціальні програми.


Workrave


Програма з відкритими вихідними кодами і інтерфейсом російською мовою. При запуску згортається в мініатюрну, не відволікає від роботи за комп'ютером, віконце з інформацією про що залишився до тридцятисекундного відпочинку, десятихвилинного перерви та закінчення трудового дня (всі тимчасові інтервали настроюються).



Під час тривалих перерв розумна програма пропонує сидить за комп'ютером трудоголіку розім'ятися, виконавши серію фізичних вправ, що знімають спільне і зорове стомлення, важкість у суглобах, плечах і кистях рук. Для кожної вправи Workrave надає відповідні поради та інструкції, забезпечені анімованими картинками, що пояснюють кожен рух. Будь-яке з вправ при бажанні можна повторити заново або пропустити, а якщо під час занять раптом задзвонить телефон або по електронній пошті прийде важливий лист, на допомогу завжди може прийти кнопку "Пауза".



Програма з аптекарською точністю веде статистику по всіх виконаним, пропущеним і проігнорованих вправам. Додаток підраховує, скільки перерв було зроблено або відкладено, скільки було сформовано нагадувань про необхідність відпочити, скільки разів користувач натискав клавіші, рухав миша і з запізненням повертався на своє робоче місце. Загалом, Workrave веде облік всього і вся. Не дивно, що після декількох днів роботи з таким турботливим і в міру суворим доктором, починаєш, сам того не усвідомлюючи, самоорганізовуватися і цінувати час. Їй-богу, не брешу!


WorkPace


Комерційна розробка компанії Wellnomics, вартістю в півсотні "зелених" за персональну ліцензію, "вагою" під 20 мегабайтів і інтерфейсом на шести мовах, російського серед яких, на жаль, немає. При першому запуску WorkPace цікавиться обсягом виконуваних на комп'ютері операцій, що витрачається на їх виконання часом і іншими інтимними подробицями, на основі яких програма формує найбільш підходяще для користувача розклад роботи.


Те саме згаданого раніше продукту, WorkPace також під час тривалих перерв пропонує сидить перед монітором трудівнику зайнятися фізкультурою, виконавши серію нескладних, але вкрай корисних для здоров'я вправ, кожне з яких забезпечене коментарями на бусурменської мовою. Якщо проігнорувати яке-небудь із вправ, програма відреагує миттєво: змінить усміхнений смайлик в системній панелі Windows на сумну фізіономію і буде періодично нагадувати про те, що пора відволіктися від електронної машини з процесором і відпочити на благо власного здоров'я.



Ще WorkPace веде облік усіх вироблених користувачем дій і потім на основі зібраних статистичних даних будує красиві і квітчасті графіки його активності, формує рекомендації і дає мудрі поради. Програма, повторимося, поширюється виключно на комерційній основі. Для бажаючих безкоштовно ознайомитися з її можливостями розробниками передбачена 30-тидневная, повністю функціональна версія продукту.


Пілюльки


Невелика (520 кбайт) і простенька програма з цікавою назвою, розроблена Ігорем Тетеріна з уральського міста ревда, що у Свердловській області. Вміє всього нічого: тільки блокувати робочий стіл Windows після закінчення певного часу, варіюється в залежності від обраного користувачем режиму роботи. "Пілюльки" поширюється безкоштовно і при блокуванні комп'ютера демонструє веб-сторінку програми з лічильником часу, що залишився.


Хто ризикне випробувати утиліту в дії, відразу поспішу попередити про три вкрай неприємних, на мій погляд, речі. По-перше, "пілюльки" без попиту модифікує реєстр Windows, включаючи себе в список програм, що завантажуються при старті операційної системи. По-друге, її неможливо вивантажити з пам'яті системи стандартними засобами і доводиться звертатися по допомогу до диспетчера задач. І, по-третє, її дєїнсталлятор настільки нетямущий, що не вміє видаляти додаток. Така от вона, програмна "пігулку".


HealthKeeper


Ще одна розробка з відкритим кодом, автором якої є Дмитро Сімончік. Як стверджує автор у своєму блозі, програма буде корисна тим, хто проводить багато часу за комп'ютером. Основне її призначення – нагадувати про необхідність робити періодичні перерви в роботі. А для особливо недисциплінованих передбачена можливість включати блокування комп'ютера. Дмитро працює керівником IT-проектів і до створення програми підійшов з особливою ретельністю, властивої фахівцям високого рівня. Це означає, що до HealthKeeper обов'язково варто придивитися. Дивишся, сподобається.

Схожі статті:


Сподобалася стаття? Ви можете залишити відгук або підписатися на RSS , щоб автоматично отримувати інформацію про нові статтях.

Коментарів поки що немає.

Ваш отзыв

Поділ на параграфи відбувається автоматично, адреса електронної пошти ніколи не буде опублікований, допустимий HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

*