Як впливає комп'ютер на Ваше чарівне обличчя?

Зараз ми з Вами знаходимося в Інтернеті, кожен – за комп'ютером. Всім відомо, що випромінювання монітора, тривале перебування в статичній позі, пильну вдивляння в екран впливає як на зір, так і на стан шкіри обличчя. Які ознаки проявляються у Вас? Сухість шкіри, дрібна сітка зморшок, головний біль, стомлюваність, роздвоєння букв на екрані – все це говорить про те, що використовується застарілий або неякісний монітор. Але на шкіру обличчя впливає будь-який монітор, і навіть телевізор! Але ж при знаходженні за комп'ютером наше чарівне обличчя знаходиться зовсім близько від екрану!

При неправильній організації робочого місця у будь-якого користувача незалежно від його віку дуже швидко з'являється друге підборіддя, зморшки на шиї, набряки і мішки під очима … Причини – монітор встановлений дуже низько, і при погляді на екран доводиться опускати голову, або незручне крісло … Часто доводиться трохи сповзати на стільці, або сутулитися, що призводить до напруження шиї, отже, мозок гірше забезпечується кров'ю, виникають головні болі, напружується спина, а якщо врахувати, скільки часу Ви знаходитеся в такій позі, потім спина починає боліти!

Якщо робоче місце неправильно освітлено, Ви починаєте жмуритися, морщиться, і такий вираз обличчя стає Вашим звичним виразом! Обличчя "запам'ятовує" цей вислів, і прагне прийняти його все частіше й частіше! Те ж саме відбувається, якщо екран монітора або Ваші окуляри забруднені. Якщо світла недостатньо, – не видно клавіатуру. Якщо світло є занадто яскравий, або за Вами знаходиться вікно – на екрані з'являються відблиски. Якщо вікно попереду Вас – контрастність зображення на екрані зменшується …

Тому висвітлення при роботі з комп'ютером має бути приглушеним, неуважним, на вікнах повинні бути штори, жалюзі, окуляри і екран монітора повинні бути чистими.

Рівень електромагнітного випромінювання збоку і позаду монітора вище, ніж попереду. Це потрібно враховувати при плануванні робочих місць для кількох людей. Але спереду монітора випромінювання дуже мало, і особливої небезпеки не представляє.

Найнебезпечніше випромінювання екрану комп'ютера – інфрачервоне, тому що воно проникає в тканини і підвищує їх температуру. Перш за все, воно небезпечне для очей – в них буквально "закипає" кров, судини пошкоджуються, лопаються. Саме тому після довгої роботи за комп'ютером червоніють очі, можливі їх роздратування і запалення. Інфрачервоне випромінювання посилює проблеми шкіри обличчя – нормальна шкіра стає суші, жирна – жирніше, розширені пори ще більше розширюються, з'являються ділянки подразнень, точкові запалення, розширені судини на обличчі, а чутлива шкіра повік втрачає еластичність!

Тому важливо:

– Правильно сидіти за комп'ютером;
– Наскільки можливо, зменшити шкідливий вплив інфрачервоного випромінювання монітора;
– Контролювати вираз свого обличчя при роботі за комп'ютером!

     Правильна посадка за комп'ютером

Потрібно, щоб спина була нахилена на кілька градусів назад, щоб розвантажити хребет, поліпшити кровообіг в зоні між тулубом і стегнами, що особливо важливо для чоловіків у розквіті сил).

Руки вільно опущені на підлокітники крісла. Лікті і зап'ястя розслаблені. Кисті мають спільну вісь з передпліччями: не згинаються і не розгинаються. Працюють тільки пальці. Стегна знаходяться під прямим кутом до тулуба, коліна – під прямим кутом до стегон. Ноги твердо стоять на підлозі або на спеціальній підставці.

Вимоги до крісла – повинні регулюватися висота сидіння і нахил спинки, бути можливість переміщатися на роликах. Ідеальна спинка крісла повторює вигини хребта і служить опорою для нижнього відділу спини. Сидіння має бути злегка нахилений вперед, що кілька переносить тиск з хребта на стегна і ноги. Край сидіння трохи загнутий – це зменшує тиск на стегна. Крісло (Стілець) повинно бути жорстким або напівжорстке, це поліпшить кровообіг в малому тазу.

Монітор і клавіатура повинні бути розташовані на робочому столі прямо, центр екрану – приблизно на рівні очей. Екран повинен бути віддалений від очей не менш ніж на 50-60 см., оптимально – 80-100 см. Якщо Ви погано бачите з такої відстані, використовуйте збільшення масштабу тексту або веб-сторінки в менюВІД – МАСШТАБ – ЗБІЛЬШИТИ.
Якщо Ви короткозорі (> 2-4 одиниць), потрібно користуватися двома пари окулярів для роботи "поблизу" і "для далі".

 Зменшуємо шкідливий вплив інфрачервоного випромінювання монітора

Один раз на годину робіть десятихвилинну перерву, під час якого подивіться вдалину, встаньте з крісла, зробіть комплекс вправ або просто походіть. Під час перерви в роботі намагайтеся подихати дихаєте свіжим повітрям: можна відкрити кватирку і зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, якщо умови дозволяють – просто вийти на свіже повітря.
Можна кожні дві-три години надягати дірчасті окуляри, які знімають спазм очних м'язів.

Від правильно вибраного монітора і його ступеня зносу залежить інтенсивність інфрачервоного випромінювання – а в кінцевому підсумку, ваша молодість і краса! Чим гаряче екран монітора, тим вище його інфрачервоне випромінювання. Перевірте Ваш монітор – увімкніть його і почекайте не менше 30 хвилин – більше 1 години. Потім поторкайте монітор в середині і в кутах. Він повинен стати злегка теплим, але не гарячим!

Поліпшити умови праці за комп'ютером допоможе насичення також повітря негативними іонами за допомогою іонізатора повітря – "аероіонізатор", "Люстри Чижевського"), – їх зараз навчилися навіть вбудовувати в миші!

    Контролюємо вираз обличчя при роботі за комп'ютером
    
     Поставте на свій робочий стіл дзеркальце, так, щоб при переміщенні тільки погляду (без повороту голови!) Ви могли б бачити своє обличчя. Періодично контролюйте себе – а як Ви тримаєте голову, опущені Чи куточки губ, щуріте чи Ви очі, не створює чи ця поза друге підборіддя! Якщо Ви щось подібне помітили, обов'язково посміхніться, змініть положення голови і обличчя! І скоро у Вас увійде в звичку зовсім інший вираз обличчя, – те, яке Ви хотіли б бачити, сьогодення!

Для того, щоб розслабити м'язи обличчя, прямо тут же на роботі можна виконатинескладний комплекс вправ.Обов'язково потрібно зробити і вправи для очей. Якщо ж незадоволена маска встигла міцно зайняти місце на Вашому чарівному обличчі, і почали з'являтися зморшки – має сенс всерйоз зайнятися гімнастикою для особи або самомассажем! У цьому розділі знаходиться багато комплексів і вправ, є і спеціальний комплекс гімнастики Джека ЛаЛанна, призначений саме для чоловіків! Стомлюваність і вираз Вашого чарівного особи прямо пов'язані не тільки з організацією роботи, але і з Вашими емоціями. Більшість людей здатні добре робити тільки одну справу в даний момент, але якщо Ваш мозок отримує інформацію з декількох джерел (наприклад, комп'ютер + радіо), стомлюваність підвищується. А ось приємна музика, спеціально підібране звукове оформлення можуть підвищити ефективність роботи. Якщо ви працюєте в шумному офісі, використовуйте навушники, іслухайте записи музики чи звуків природи.

     Удома ж дуже корисно і загальне розслаблення особи і тіла. Це може бути ірозслаблююча ваннаі йога, і масаж, і фізкультура, медитація, релаксація …

Щоб уникнути сухості шкіри обличчя, потрібно користуватися зволожуючими кремами, масками, зволожувати повітря в приміщенні, пити чисту воду (2,5-3 літра в день), а після роботи за комп'ютером буде корисно вмитися прохолодною водою!

Їжте більше помідорів, капусти – за даними наукових досліджень, вони захищають організм від вільних радикалів, що утворюються при дії інфрачервоного випромінювання на організм. І дуже корисний буде свіжозаварений зелений чай з лимоном, багатий антиоксидантами. Кажуть, що якщо взяти в звичку випивати по 2 чашки такого чаю в день, він нейтралізує шкідливе випромінювання комп'ютера, накопичене шкірою за цілий день роботи!


Схожі статті:


Сподобалася стаття? Ви можете залишити відгук або підписатися на RSS , щоб автоматично отримувати інформацію про нові статтях.

Коментарів поки що немає.

Ваш отзыв

Поділ на параграфи відбувається автоматично, адреса електронної пошти ніколи не буде опублікований, допустимий HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

*