Чим можна заразитися від комп'ютера?, Різне, Інтернет-технології, статті

Сидіння перед монітором займає не хвилини, а години робочого часу. Очі ще не болять? Спину не ломить? Рука, що стискає мишку, не затекла? Попа не "відсидів"?
Довгий і "неправильне" спілкування з комп'ютером дійсно сприяє розвитку багатьох захворювань, а саме: хвороб очей, хребта, геморою, ожиріння, психічних захворювань і т.д. Але що ж робити, якщо без улюблених сайтів життя не мислиш, а ділова переписка та спілкування з фірмами-партнерами по Інтернету – це твоя робота? А якщо ти взагалі програміст, або дизайнер, або бухгалтер, який цілими днями з монітором тет-а-тет? Як не стати старим хворим людиною, не припиняючи при цьому щоденного спілкування з комп'ютером?
Є таке велике слово – профілактика. Вона не включає в себе якихось страшних фізичних вправ або грошових витрат. Головне її правило – регулярність. Роби це щодня, і тоді тобі буде легше дихати в кімнаті, в якій дуже ящиками з електромагнітним випромінюванням, спокійніше сидіти перед компом і краще бачити все те, що відбувається на екрані.
Зірке око
Для початку встанови наступні параметри для екрана свого монітора: кількість квітів не менш 256, розмір зерна не більше 0,28 мм, частота регенерації не менше 75 Гц. Сам монітор повинен знаходитися на відстані не менше 45 см від очей (відстань витягнутої руки), його верхня крапка повинна перебувати не нижче прямого погляду. Освітлення повинне бути досить яскравим і рівномірним, щоб відблиски не скакали по екрану. Тому постарайся, щоб твій комп'ютер "дивився" убік, протилежну від вікна. Коли стемніє, не бажано, щоб у кімнаті світився тільки екран твого монітора. Освітлення повинне бути достатнім для того, щоб добре бачити інші предмети хоча б поблизу.
Якщо всі вимоги до встановлення монітора дотримані і зір у тебе відмінне, а буковки на екрані все одно якісь мутні – залишається одне. Я розумію, це нелегко, але іншого виходу немає. Протри екран!
Якщо ти постійно працюєш на комп'ютері, корисно буде виконувати наступні вправи для очей. Це займе всього кілька секунд на день, але може вберегти тебе від короткозорості.
1. Заплющивши очі на 10 секунд.
2. Швидко моргай протягом 5-10 секунд.
3. Зроби декілька кругових рухів очима.
4. Кілька разів поміняй фокус, а для цього спочатку подивися на будь-яку точку на вікні (наприклад, на сонну муху або краплю фарби) а потім удалину (на пташку в небі чи похмурий міський пейзаж).
5. Якщо ти вдома, то для зняття роздратування або для відпочинку очей візьми заварений чайний пакетик (уже холодний) поклади на очі, ляж і подумай про вічне близько 10 хвилин.
Легке дихання
Купивши комп'ютер, включи й залишити його на кілька годин при відкритих дверях і вікнах, бажано на протязі, тому що нові плати й новий пластик з якого зроблений корпус монітора при нагріванні виділяють велику кількість шкідливих речовин.
Для того щоб не чхати і не кашляти в кімнаті з комп'ютером, як можна частіше робити вологе прибирання приміщення та провітрюй його. Чим більше вологи (але не вогкості!), Тим краще. Наприклад, ти можеш поставити неподалік від себе (але не під ліктем!) акваріум з рибками, декоративний водоспад або великі вази з квітами від шанувальників, воду в яких ти постараєшся міняти хоча б раз на два дні. А ще не завадить іонізатор повітря, хоча він не перешкодить ніколи, навіть за відсутності комп'ютера.
Є думка, що кактус біля монітора вбирає в себе "радіацію". Це помилка. По-перше, ніяких радіоактивних часток комп'ютер не випромінює. Як будь кінескоп, кінескоп монітора випромінює рентгенівське випромінювання, але в сучасних моніторах воно повністю нейтралізується. Навіть якщо монітор древній, то, сидячи на відстані півметра від екрану, ти вже знаходишся в безпеці. По-друге, багато рослин, в тому числі і кактуси, дійсно ростуть краще в умовах підвищеного електромагнітного випромінювання, і не обов'язково біля комп'ютера, але й, наприклад, біля телевізора. Проте вони жодним чином не знижують його.
Ідеальна поза
Дай-но я спробую вгадати, як ти зараз сидиш? Лікоть лівої руки, підпирає підборіддя, упирається в стіл, права рука вчепилася в мишку, спина добірно вигнута. Ноги сплетені в кіску або повернені кудись у бік. Загалом, ти сидиш на стільці далеко не ідеально. Добре, якщо я не права. Остеохондроз – це "професійна" хвороба всіх тих, хто веде сидячий спосіб життя, зокрема, проводить багато часу за комп'ютером.
Рекомендації лікарів для профілактики захворювань хребта прості й незмінні. Постійно стеж за поставою, оптимально організуй своє робоче місце. Коли сидиш, поперек повинна спиратися на спинку стільця або крісла – це знижує навантаження на хребет. Хоча б раз на годину переривай знаходження в одній позі, вставай з-за столу, рухайся. По можливості роби зарядку, виси на турніку, після роботи відвідуй басейн. Знай, що ходьба по сходах дуже добре розминає затерплі м'язи попереку. Проти шийного хондроза можна боротися так: стули руки на потилиці і одночасно руками намагайся тягти голову вперед, а головою, навпаки, намагайтеся відкинутися назад. При цьому м'язи шиї напружуються і тренуються, а небезпека остеохондрозу зменшується.
Без геморою
Геморой – хвороба, що доставляє масу дискомфорту, при цьому "соромітна". До лікаря людина зазвичай звертається тільки в разі нестерпного болю. Крім сидячого способу життя розвитку геморою сприяють і деякі інші фактори життя або звички людини. Ось вони: хронічні запори, ожиріння, нездоровий інтерес до спиртних напоїв, любов до копченим, гострим, солоним, пряним стравам; регулярний анальний секс; запальні захворювання в області малого тазу; заняття важкою атлетикою (штанга, штовхання ядра); робота, пов'язана з постійним підняттям тягарів, вагітність і пологи.
Для профілактики геморою рекомендації прості і складні одночасно: правильне харчування, боротьба з розладами стільця, обмеження спиртних напоїв і гострої їжі, гігієна дефекації, фізичні вправи.
Ми всі не дуже любимо, коли начальство відправляє нас з папірцями по всяких там нотаріусам, казначействам, банкам або дружнім організаціям. Ми б вважали за краще залишитися в своєму теплому накуреному офісі з чашкою кави за комп'ютером. А тим часом "злому" начальству треба сказати "спасибі" за профілактику геморою і остеохондрозу своїх невдячних співробітників.


Схожі статті:


Сподобалася стаття? Ви можете залишити відгук або підписатися на RSS , щоб автоматично отримувати інформацію про нові статтях.

Коментарів поки що немає.

Ваш отзыв

Поділ на параграфи відбувається автоматично, адреса електронної пошти ніколи не буде опублікований, допустимий HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

*