Sleeptracker – будильник на варті здорового сну, Пристрої введення-виведення, огляди

Введення

У сучасних міських жителів вистачає турбот і проблем, горезвісний стрес практично непереможний, хоча вже достеменно відомо, наскільки згубно він позначається на організмі. Серед причин такого несприятливого явища дуже важливу, якщо не провідну роль грає … необхідність прокидатися вранці по дзвінку будильника. Немає жодних сумнівів, що якщо запитати першого-ліпшого людини у віці від дошкільного до пенсійного про те, з яким настроєм він прокидається, то в 90% випадків ви отримаєте у відповідь «З огидним!», а то й ще пару-трійку фраз, які наочно демонструють всю огидність настрою. Що характерно, далеко не всі дійсно не висипаються, багато хто може собі дозволити вирушити на бічну раніше, але це не дуже-то допомагає: прокинувшись не самостійно, а від наполегливого писку або лунати будильника, людина не відчуває себе бадьорим і виспатися. Найчастіше він, пріхлопнув кнопку ранкового мучителя, намагається «подрімати ще тільки 5 хвилиночок» і в підсумку постає через півгодини-годину, спізнюється, позіхає на бігу і мучиться з важкою головою і неповороткими повільними думками. Якщо раптом ви не впізнаєте себе в цьому нещасному істоту, озлобленим на похмуре осіннє або зимовий ранок і на весь світ, то вам сьогодні повезло, ви прокинулися в той час, коли організм був готовий до пробудження. Ймовірність такого збігу не так вже й висока, якщо підраховувати грубо, то тільки один до п’яти, а насправді і того менше. За підтвердженням далеко ходити не треба, достатньо просто спуститися з ранку в метро, ​​щоб споглядати цілі полчища полуроботов-полузомбі, що їдуть на роботу, так і не прокинувшись. Що примітно, сон в транспорті чи принесе полегшення, хоча багато хто і намагаються «досипати» сидячи у вагоні. Якщо ж ви їдете на роботу або з інших ранковим справах на автомобілі, то уявляєте собою по-справжньому небезпечний об’єкт: вченими доведено, що саме в такому «ранковому» стані людські реакції найбільш сповільнені щодо решти часу. Якщо додати ще й викликану поганим настроєм і головним болем підвищену агресивність, а також те, що оточують вас водії в такому ж стані, то ви дійсно маєте підвищені шанси потрапити в ДТП. Ранкові пробки, можливо, рятують не одне життя щодня, оскільки серйозних аварій з фатальними наслідками на черепашачою швидкості, на щастя, статися не може. Роботодавцям впору переходити на вільний графік організації робочого часу, адже невдало прокинувся співробітник має вкрай низьку ефективність, але, на жаль, гнучкість робочого графіка можлива лише в дуже рідкісних випадках.

Вимальовується вкрай безрадісна картина, справжній фільм жахів з будильником у заголовній ролі. Здається, що виходу немає, і треба привчати багатостраждальний організм не тільки до шкідливої ​​екології міської середовища, а й до певного часу пробудження. Організм, між іншим, відчайдушно чинить опір, так що ситуація здається безвихідною, і всі ми приречені на похмурі ранку по робочих днях, та й у вихідні часто теж. На щастя, наука, на яку ми звикли покладатися у разі ускладнень, і для даної проблеми готова запропонувати рішення. Це не підбадьорливі пігулки (ті ще наркотики) і навіть не залізна дисципліна з обов’язковою ранковою зарядкою і строго певним часом відходу до сну. Виявляється, суттєво полегшити ранкові страждання може будильник, а саме Sleeptracker, який створений компанією з багатообіцяючою назвою Innovative Sleep Solutions – Інноваційні Рішення для Сну. Якщо ви вже випили свою звичайну ранкову чашку міцного кава і готові сприймати інформацію, давайте познайомимося з цим пристроєм ближче.

Sleeptracker – теоретична база

Доведеться ще ненадовго затриматися, перш ніж перейти до вивчення зовнішнього вигляду Sleeptracker і його практичним випробуванням, оскільки слід пояснити принцип дії цього рятівного будильника. Вже досить давно відомо, що людина спить не завжди однаково глибоко. Весь період сну ділиться на чергуються тимчасові проміжки, пов’язані з фазами більш глибокого і менш глибокого сну. Фази глибокого сну так і називаються, фазами глибокого сну. Вони тривають приблизно по 90 хвилин, і саме в цей час організм відпочиває, інтенсивно відновлює сили і готуватися до наступного дня. Інший стан сплячої людини називається фазою БДГ. Сам термін БДГ виник трохи більше 50 років тому, мабуть, раніше ніхто особливо не цікавився сном. Лаври першого дослідника природи сну належать Є. Азерінскій, цей учений з усією серйозністю підійшов до, здавалося б, дріб’язкову завданню – спостереження за сплячими немовлятами. Саме він зазначив, що сон не є стабільним станом, з добре простежується періодичністю у підопічних сплячих малюків зазначалося рух очей, хоча сон при цьому не переривався.

Перенісши свої дослідження на дорослих людей, вчений виявив точно такий же ефект: глибокий спокійний сон періодично змінюється фазою швидких рухів очей (БДГ). При цьому глибокий сон, як уже говорилося, триває приблизно 90 хвилин, після чого змінюється значно коротшою фазою БДГ. Тривалість останньої коливається від 10 до 20 хвилин, причому відзначається поступове зростання тривалості фаз БДГ, перша – найкоротша, остання перед пробудженням – найтриваліша. При природному пробудженні людина прокидається під час фази БДГ, зазвичай реагуючи на світло. Тому на осінньо-зимовий період, коли світає пізно, навіть пропонувалися спеціальні «щадні» будильники-світильники, з заданого часу імітували ранковий світло в надії на те, що людина сама прокинеться під час фази БДГ. Рішення виявилося не дуже-то ефективним зі зрозумілих причин: чи часто ви влітку прокидаєтеся з першими ранковими променями сонця? Тим не менш, попри недосконалість «будять фактора» рішення виявилося вірним за своєю суттю: прокидатися треба під час фази БДГ, тоді самопочуття і настрій набагато краще, і бажання «доспати тільки п’ять хвилиночок» якщо і виникне, то не буде нездоланним. В принципі, можна ефективно використовувати і самий звичайний будильник, ось тільки вгадати, на який час його поставити, дуже складно, все-таки 90 хвилин проти 10-20 мають набагато більше високі шанси на потрапляння. Можна спробувати розрахувати час з моменту засинання, але через те, що тривалість фаз приблизна, а рахувати треба саме з того моменту, як людина заснула, а не ліг в ліжко, цей спосіб теж малоефективний. По-справжньому достовірно визначити фази сну і, відповідно, розбудити в оптимальний момент може лише досить складний спеціальний прилад, яким і є Sleeptracker.

Sleeptracker – зовнішній вигляд

Очікуючи побачити фантастичний прилад, здатний якщо не зазирнути в очі, терпляче очікуючи початку їх швидкого руху, то хоча б моніторити електричні імпульси мозку, ви будете здивовані, побачивши звичайні наручний годинник. Так-так, Sleeptracker являє собою саме наручні годинники, електронні, в чорному пластиковому корпусі.

Розміри Sleeptracker цілком стандартні, товщина зовсім невелика, одним словом, годинник як годинник, цілком пристосовані для постійного повсякденного носіння. Навіть більше того, ця модель допускає занурення в воду на глибину до 20 метрів і володіє значною міцністю, так що якщо вже не для дайвінгу, то для занять спортом годинник цілком підійдуть.

Чорний корпус Sleeptracker зверху прикрашає прозора вставка із сіркою підкладкою і великим ЖК-дисплеєм, на якому час відображається дуже великими, добре помітними цифрами. Годинники дозволяють вибрати 24-годинний або 12-годинний формат часу, мають вбудований календар і, зрозуміло, функцію будильника. Знизу годинник закриті міцною металевою кришкою, вони забезпечені гнучким пластиковим браслетом, що дозволяє зручно розмістити годинник на зап’ясті практично будь-якої товщини.

На корпусі Sleeptracker розміщено всього 4 кнопки. Праворуч, на бічній поверхні, знаходиться кнопка MODE, яка послідовно перемикає режими настройки. Зліва – дві кнопки, GLO, що включає блакитнувату підсвічування екрана, і ніяк не маркована кнопка, яка разом з GLO використовується для установки значень (натискання GLO збільшує, а немаркованої кнопки – зменшує значення). На верхній стороні, під дисплеєм, є кнопка SET, натискання якої переводить Sleeptracker в режим зміни значень.

Саме кнопку SET слід натиснути на деякий час для установки будильника (на екрані виникне слово «Alarm»),

користувач задає необхідний час пробудження і, слідом за цим, так зване «вікно» (на екрані – «Window»),

це кількість хвилин, що визначає інтервал, в якому Sleeptracker буде вибирати відповідний момент. Зрозуміло, як підходящого моменту буде обрана фаза БДГ. На завершення налаштування будильника задається час відходу до сну (на екрані – «To bed»),

хоча це значення і не впливає на роботу будильника, воно потрібне лише для оцінки якості сну. Так-так, Sleeptracker для оптимізації своєї роботи проводить таку оцінку, так що у вас, цілком можливо, з’явиться шанс заявити дружині, що ви перебуваєте не з одних лише суцільних недоліків, але й маєте талант глобального значення: ви спите якісніше за всіх у світі. Якщо серйозно, то високотехнологічний будильник просто підраховує кількість фаз сну і їх тривалість, визначає, наскільки здоровим і глибоким був ваш сон і, при необхідності, підлаштовується під індивідуальні особливості вашого організму, під вашу «манеру сну». Користувач може подивитися, скільки фаз БДГ було під час його сну, нормальним вважається кількість 4-6.

Sleeptracker – випробування

Погодившись стати піддослідним кроликом (добре, що це лише будильник), автор, зізнатися, відчував практично непробивний скептицизм – як так, якісь наручні годинники, нехай і високотехнологічні, будуть вирішувати, коли мені краще прокинутися. Погодьтеся, заявка досить смілива, тому віри в ефективність Sleeptracker не дуже додалося навіть після того, як з’ясувалося, що Інтернет, особливо «живий журнал »і Форуми, містить масу позитивних відгуків. Користувачі, котрі скуштували плодів роботи пристрою, рекомендують Sleeptracker своїм знайомим і демонструють безперечно видатну бадьорість і завидну життєрадісність, здобуваючи в словесних баталіях верх над скептиками. Отже, практично без особливої ​​надії на успіх будильник (чи все ж автор?) Був підданий випробуванню. Надівши годинник на ліву руку і, як рекомендує виробник, досить щільно простягнув їх до зовнішньої сторони зап’ястя, піддослідний встановив час підйому на 7 годин, «вікно» на 30 хвилин і час «To bed», тобто відходу до сну, на північ. До Sleeptracker все-таки доводиться звикати, якщо ви не спите постійно з годинником на руці, але особливих незручностей будильник не завдає, заснути не заважає навіть у перший раз, не говорячи про наступних. Вранці, о 7 годині 13 хвилин, годинник видали досить мелодійний сигнал, що примітно – він досить тихий, але все ж потрібний ефект – пробудження, – був досягнутий. Сон, згідно з показаннями неупередженого приладу, був достатньої тривалості та глибини, з чим довелося погодитися в силу хорошого самопочуття і відсутність бажання послати все куди подалі і проспати ще добу-дві.

Наступний день видався досить важкий, і на сон залишалося очевидно недостатньо часу – всього близько 4 годин. Так як експеримент з Sleeptracker тривав, було знову поставлено час підйому, відходу до сну і «вікно». У цьому випадку навіть чарівний будильник не зміг врятувати становище, якби не будильник традиційний, гучно сповіщає про те, що пора вставати, тихий інтелігентний Sleeptracker напевно не впорався б. Втім, нарікати на малу гучність не варто, все ж цей прилад покликаний берегти здоров’я і, за великим рахунком, не зобов’язаний шуміти як корабельний ревун, лякаючи ні в чому не винних домочадців і сусідів.

Наступні кілька днів пройшли в нормальному спокійному режимі, Sleeptracker справно забезпечував максимально комфортне пробудження з легкою головою і достатнім запасом бадьорості. Як показує досвід, пристрій дійсно якимось чином адаптується, причому досить швидко, і іноді навіть незрозуміло, розбудив тебе будильник, або ти прокинувся якраз до моменту сигналу. Що можна заявити абсолютно точно, це те, що Sleeptracker дійсно ефективний засіб проти ефекту похмурого ранку, ефективне у всіх більш-менш нормальних умовах, крім зовсім короткочасний сон і, на що слід звернути увагу, сон в стані сп’яніння, навіть легкого. Алкоголь впливає на фази сну, роблячи сон в цілому більш глибоким, і Sleeptracker не може точно визначити потрібну фазу. Можна навіть розцінювати це як додаткове прояв турботи будильника про здоров’я, адже пити – шкідливо.

Висновки

Фактично, висновок напрошується сам собою: якщо метод працює, то його треба використовувати, навіть якщо ви не вірите в його теоретичне обгрунтування. У Sleeptracker немає яких-небудь протипоказань або побічних ефектів, це лише вдосконалений будильник. Такі годинники можуть зробити життя істотно приємніше, адже якби не болісний ранковий підйом, то будні дні не здавалися б настільки жахливими навіть порівняно з вихідними. Для звичайних електронних годинників в скромному пластиковому корпусі Sleeptracker варто трохи дорогувато, близько $ 150, але якщо говорити про гарний настрій і самопочуття щоранку, то запитувана сума сміхотворно мала. Як би не хотілося, але на підставі особистого досвіду можна стверджувати, що Sleeptracker дорівнюватиме ефективним для всіх, але виробник попереджає про можливу неефективність лише для людей, що страждають серйозними розладами сну, для вживають лікарські препарати, що впливають на нервову систему, а також любителів махнути чарочку-другу-третю перед сном.

Як недолік Sleeptracker можна розглядати скромний зовнішній вигляд, пластикові електронні годинники не можуть конкурувати за престижністю зі швейцарською механікою. В принципі, це не страшно, немає ніякої необхідності носити Sleeptracker на руці цілодобово, досить надягати ці години на зап’ясті перед сном. У них же можна займатися спортом або активним відпочинком, не піддаючи дорогущий «Ролекс» зайвим небезпекам.

Ми дякуємо компанії “Комптураша” за наданий будильник SleepTracker.

Євген Вольнов

2/11.2006

Схожі статті:


Сподобалася стаття? Ви можете залишити відгук або підписатися на RSS , щоб автоматично отримувати інформацію про нові статтях.

Коментарів поки що немає.

Ваш отзыв

Поділ на параграфи відбувається автоматично, адреса електронної пошти ніколи не буде опублікований, допустимий HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

*