Домашня ергономіка, Книги та статті, Різне, статті

Андрій Кухарчик, virtual.bresttelecom.by

Займаючись комп’ютерами вже більше десятка років, я постійно задаюся питанням, як максимально захистити себе від їх згубного впливу на здоров’я? Адже не секрет, що якщо працювати на комп’ютері достатньо довго і щодня, це вплив відчується дуже скоро і досить сильно.

Найбільш відповідальний момент у всій ергономіці, на мій погляд – це очі. Їх доводиться (я б навіть сказав – це необхідність) берегти найбільше, так як через органи зору ми сприймаємо інформацію, виведену комп’ютером на екран. Ще під час перебування саморобного Спектрума (популярний комп’ютер 80-х років) доводилося сідати подалі від телевізора, і робити періодичні перерви в роботі на свіжому повітрі. Монітор в той час здавався верхом досконалості ергономіки, та й слова-то такого ніхто не знав. Вже давно побутові телевізори не застосовуються в якості моніторів, але захист людського ока від випромінювання електронно-променевої трубки монітора пішла не так вже й далеко. Звичайно, я знаю і пам’ятаю про захисних покриттях на кінескопах, про відповідність суворим вимогам світових стандартів, про захисні фільтрах. Але на Насправді все трохи складніше. Наприклад, ви не замислювалися, куди має скидатися шкідливе випромінювання? Адже воно нікуди не зникає, просто спеціальні захисні системи відводять його … на заземлення. Погано чи добре вони це роблять, нам ніколи не дізнатися, поки немає цього самого заземлення. Так що й казати про відповідність монітора світовим стандартам та ефективності захисного екранного фільтра можна тільки в тому випадку, якщо заземлення підключене, і підключено правильно. А у вас воно є?

Як правило, відповідь в більшості випадків негативний. І це не дивно – кому потрібна була раніше турбота про людину? Якщо не подбати про себе самому, ніхто про тебе не подбає. Ось і будували і будують досі вдома без третього проводу в розетці, а значить – і без можливості заземлення. Але не все так погано! Звичайно ж, можливість заземлення залишається в будь-якому випадку, просто для цього доведеться прикласти деякі зусилля, знання і здібності.

Найпростіший (але невірний) спосіб – підключити комп’ютер до батареї центрального опалення. І дійсно, труби і батареї в будь-якому випадку добре заземлені, але все одно ризик схопити 220В на корпусі комп’ютера залишається, так як ніхто не дасть гарантії, що сусідка не замкне на батарею свій праска. Та й якщо на корпусі вашого комп’ютера з’явиться напруга, воно може дістати іншого сусіда, який на свою біду вирішив прийняти душ. Так що палиця це з двома кінцями, і обидва можуть боляче вдарити.

Якщо у вас є вбудований TV-Тюнер, вам пощастило. Обплетення телевізійного кабелю заземлена, і деяку захист Ви отримаєте, але не варто на неї особливо розраховувати. Обплетення має опір більше 70 Ом, а в будь-якому підручнику електротехніки сказано, що заземлення повинне підключатися спеціальними кабелями опором не більше 4 Ом! В якості кабелю для заземлення добре (хоч і не ідеально) підійде мідний кручений джгут. Він гнучкий, легко прокладається по приміщенню і знайти його можна на базарі або в електриків. А ось куди його підключити – інше питання.

Ну, з боку комп’ютера все більш-менш ясно. Як правило, на корпусі (якщо він досить хороший) є спеціальний роз’єм для підключення заземлення. Якщо ні – проявіть фантазію, і прикрутіть (тільки дуже міцно) джгут до будь-якої металевої частини корпуса комп’ютера. Цим ви забезпечите надійне заземлення всіх пристроїв – і принтера, і модему, та монітора. А от з іншого боку доведеться підключатися до розподільного щитка. Якщо це під’їзд житлового будинку, потрібно буде викликати електрика з ЖЕКу-а (ЖЕС-а), так як щитки, як правило, закриті на замок. Якщо щиток відкритий, придушити в собі бажання прикрутити джгут до нульового проводу (великий гвинт з гайкою, до якого сходяться багато неізольованих проводів). Він-то заземлений, але за таке самоуправство можна отримати штраф. Та й ніхто не гарантує, що завтра п’яний електрик не переплутає проводи на розподільної станції, і на нуль не підключить фазу. І таке буває … А правильно – просвердлити отвір у металевій частині розподільного щитка, і з допомогою гвинта міцно прикрутити джгут заземлення до нього. Ось саме таке рішення і буде безпечним.

Якщо ви живете не в квартирі, заземлення можна зробити самому. Досить закопати неглибоко у вологу землю лист металу, і підключити джгут до нього. Можна для цих цілей скористатися залізними конструкціями, утопленими в землю. Тільки не переплутайте їх з громовідводом, а то таке “заземлення” зіграє з вами злий жарт під час чергової грози.

Втім, не засмучуйтеся, якщо встановити заземлення немає ніякої можливості. Якщо вас мучать головні болі від роботи за комп’ютером, і болять до різі очі, Вам варто спробувати спеціальні окуляри. У них використовуються фірмові лінзи, що мають патент, гарантії та відповідні сертифікати. Лінзи знімають частину (будемо реалістами) шкідливого випромінювання від моніторів, телевізорів, яскравого сонця і т.д. На практиці це дійсно приносить користь (перевірено). Вже не знаю, що там ці лінзи знімають на самому справі, але голова і очі при їх застосуванні вже не болять. Знайти лінзи (і замовити окуляри) можна в спеціалізованих комерційних відділах, що торгують оптикою. За словами продавців, лінзи користуються популярністю, і можуть бути підібрані індивідуально під будь зір. Тільки одна порада – якщо вже купуєте, купуйте в легкій (І відповідно – дорогою) оправі. А то голова болітиме вже не від монітора, а від окулярів :-). Самі лінзи не дорогі – за пару біля 2-х доларів, так що спробувати варто.

Крім зовнішніх засобів захисту від випромінювання моніторів, варто звернути пильну увагу на сам апарат. Якщо він старий, не відповідає вимогам світових стандартів, то ні про яку ефективному захисту не може бути й мови. Раджу вам змінити такий монітор. Якщо Ви на це зважилися, зверніть свою увагу на вищі рядки прайсів, де пропонуються дорогі і фірмові моделі. На мій погляд – краще хороший 15-дюймовий монітор, ніж поганий або посередній 17-дюймовий. Тут вам потрібно виходити з власних фінансових можливостей, але одне потрібно знати – обраний монітор повинен забезпечувати роботу у вашому улюбленому дозволі з частотою на порядок вище рекомендованої. Вважається рекомендованої частота 85 Гц, але ще більш кращий варіант – 100 Гц. Таким чином, якщо ви віддаєте перевагу працювати з дозволом екрану 800 * 600, Ваш монітор повинен забезпечувати роботу в ньому 100 і більше Гц. Але не менше 100! У цьому випадку монітор буде працювати в режимі, близькому до критичного, і нічого хорошого від такого апарату чекати не доводиться. З досвіду – або зведення, або чіткість, або яскравість страждають. А частіше все разом. Та й не бажано експлуатувати монітор у гранично допустимих частотах. А в характеристиках вказуються саме ці, граничні параметри.

А взагалі, виключним рішенням будуть монітори на основі рідких кристалів. Якщо не говорити про ігри, професійної графіці, дизайні, і ціною це – ідеальне рішення. Правда, на сьогодні ціни вже почали падати, але поки ще знаходяться на дуже високому рівні. Монітори на ЖКИ не мають шкідливих для очей випромінювань, не схильні до мерехтінню, їх видима площа екрана більше моніторів аналогічної діагоналі на променевої трубці. Маса переваг говорить сама за себе, так що якщо є можливість – можна розглянути і цей варіант.

На другому місці по ергономіці мені бачаться пристрої введення. Це, звичайно, клавіатура і мишка. Клавіатуру бажано мати саме ергономічну, з підставкою, ламану і т.д.: як кому подобається. Але якщо чесно, мене особисто влаштовує саморобний варіант. Я використовую в роботі звичайну дешеву клавіатуру з невеликим доповненням. Це доповнення не складно виготовити самостійно, досить зшити (добре б доручити це дружині, сестрі, матері …) в півтора рази довше клавіатури і по ширині приблизно рівний їй мішок з м’якої тканини, набити його щільним матеріалом (можна поролоном), і зашити. Тепер ваші руки будуть лежати на цьому пристосуванні перед клавіатурою, і значно менше втомлюватися як при друку, так і при використанні мишки. Товщину можна підібрати експериментально, в межах 5-10 мм. Миша – в цьому випадку теж можна будь-яку, тільки бажано з скролінгом. Це дуже сильно знижує її денний пробіг в кілометрах, і дозволяє менше напружуватися тримає її руці.

Наступний за важливістю йде повітря. Насправді якість повітря в приміщенні дуже сильно впливає на самопочуття людини. При роботі комп’ютера (як і взагалі будь-якого електричного проділу) повітря не тільки нагрівається, а й збагачується позитивними іонами і насичується озоном, що ще більше погіршує ситуацію. Так що візьміть собі за правило працювати тільки при відкритій кватирці. А ідеальний варіант – Придбати так звану “люстру Чижевського”, що дає воістину приголомшливий результат. Але якщо ви вважаєте це кілька дорогим рішенням, можна скористатися побутовим вентилятором. Якщо поставити його близько кватирки, і направити на робоче місце, він не погано справиться з поставленим завданням по видаленню шкідливого для здоров’я повітря. Дуже добре в цьому випадку підходять офісні вентилятори на великій ніжці. Вони мають трипозиційний перемикач швидкості обертання лопатей, підсвічування у вигляді каганця та обертовий вентилятор у захисному кожусі.

І, звичайно ж, не можна забувати про правильну поставу, перервах в роботі та гарячому харчуванні (саме гарячому, а не бутербродне). Все це вносить свою лепту в якість роботи та в гарне самопочуття. А це в наш час цінується вище всього.

Схожі статті:


Сподобалася стаття? Ви можете залишити відгук або підписатися на RSS , щоб автоматично отримувати інформацію про нові статтях.

Коментарів поки що немає.

Ваш отзыв

Поділ на параграфи відбувається автоматично, адреса електронної пошти ніколи не буде опублікований, допустимий HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

*